| ACTIVITÉ | CONTENU | JOUR / HORAIRE | TARIF / AN |
|---|---|---|---|
| ANGLAIS | Cette activité s’adresse à un public adulte. Elle a pour but d’apporter un perfectionnement dans la pratique de l’anglais par l’oral, des thématiques de la vie quotidienne et l’étude d’articles de la presse internationale. Niveau moyen : connaissances grammaticales de base. | Vendredi 18h30 / 20h00 | QF1 : 110€ QF2 : 121€ |
| ANGLAIS Conversation | Conversations inter-actives animées par une enseignante diplômée. Je qui propose des séances collectives autour de la coopération citoyenne. Je suis « un chef d’orchestre » qui vous invite à devenir acteur collectivement de votre apprentissage dans un cadre convivial. Welcome ! | Jeudi 18h00 à 19h30 | QF1 : 110€ QF2 : 121€ |
| ATELIER CREATIF | Créations diverses : Home Déco, Peinture sur verre et porcelaine, carterie, scrapbooking, bijoux, etc. Tout est possible selon vos désirs au fil des saisons !!! | Lundi 18h00 à 20h00 | QF1 : 82€ QF2 : 92€ |
| CROCHET TRICOT et Arts du fil | Activité avec aiguilles, fils et laines. Pour débuter ou peaufiner – Crochet, tricot, macramé, tissage et plus | Lundi 15h30 à 18h30 | QF1 : 62€ QF2 : 72€ |
| CUISINE DU MONDE | Atelier coopératif et participatif Un atelier cuisine ouvert à tous, qui vous fera voyager en fonction des saisons ! Venez partager vos recettes, cuisinez dans une ambiance conviviale et découvrir de nouvelles saveurs ! A chaque atelier, une personne différente propose sa recette, vous venez cuisiner et apprendre avec elle et repartez avec votre préparation à déguster. | Mardi 9h00 à 11h30 1 fois par mois Démarrage en Octobre 2024 | 10€ par séance (inscription obligatoire en amont de la séance) |
| DANSE EN LIGNE | Dans un esprit convivial et dans la bonne humeur, nous vous proposons de découvrir la LINE DANCE (inspirée du Madison) sur tous les styles de musique (Chacha, Bachata, Funk, Disco, musiques modernes et actuelles, Rock, années 80…) La danse en ligne ne nécessite pas de partenaire. Faites donc les premiers pas, nous vous apprendrons les suivants. | DEBUTANTS Mardi 18h00 à 19h00 DEBUTANTS MOYENS Jeudi 20h00 à 21h00 | QF1 : 125€ QF2 : 136€ (pour une séance hebdomadaire) |
| DECO CADRE | Venez découvrir l’encadrement et apprendre les techniques de base pour mettre en valeur vos images, photos, cartes postales, … | Mardi 9h30 à 11h30 | QF1 : 54€ QF2 : 65€ |
| ENTRETIEN PHYSIQUE Sénior | Activité physique douce pour les seniors (+ de 50 ans) composée d’échauffements avec bâtons, ballons, renforcement musculaire du haut, des jambes et des abdominaux. Jeux d’équilibre, souplesse et relaxation. Débutants acceptés. Certificat médical exigé | Lundi 10h00 à 11h00 Lundi 11h00 à 12h00 Vendredi 11h00 à 12h00 | QF1 : 118€ QF2 : 129€ pour une séance hebdomadaire |
| ESCALADE Loisirs | Initiation et perfectionnement de l’escalade sur structure artificielle – convivialité assurée | Jeudi 19h30 à 21h45 Halle du Polygone | QF1 : 55€ QF2 : 65€ |
| FRANCAIS Apprentissage et pratique | Accueil de toute personne parlant peu ou pas le français, alphabétisée ou non, de personnes ayant un bon niveau. Informations aux portes ouvertes du 14/09/24 – 9h / 12h. Reprise des séances la semaine du 16 Septembre – (horaires et jours définis selon niveaux) | Jour et horaires définis selon les niveaux | QF1 et QF2 : 9€ |
| ITALIEN Débutants NOUVEAU | Pour découvrir l’italien ou remettre à jour vos connaissances, venez acquérir du vocabulaire et les bases de la grammaire. Outre les supports classiques, nous utiliserons jeux et chansons pour apprendre à communiquer dans une ambiance détendue et ludique. | Lundi 18h00 à 19h30 | QF1 : 110€ QF2 : 121€ |
| JARDINS FAMILIAUX | Une parcelle de 120 à 150 m² est mise à votre disposition sous convention pour cultiver les légumes de la famille. Vous aurez à prendre en charge aussi l’entretien des espaces communs bornant la parcelle affectée. Attribution de parcelles par année civile. Réunion Début Déc. 2024 | QF1 et QF2 : 70€ | |
| MUNZ FLOOR | Glissez dans des mouvements spiralés pour un moment de bonheur et de détente. Profitez des bienfaits de cette méthode multi primée : décongestion de la colonne vertébrale, soulagement des douleurs, amélioration de la souplesse, lâcher-prise, amélioration du bien-être | Jeudi 12h15 à 13h15 | QF1 : 160€ QF2 : 170€ |
| ŒNOLOGIE | 6 séances dans la saison selon un programme établi. Découverte de vins et d’alliances mets / vins | Mercredi 20h00 à 22h30 | QF1 : 145€ QF2 : 150€ |
| PATCHWORK | Apprentissage des différentes techniques du Patchwork à la main. Réalisation de sacs, pochettes, dessus de lit ou de canapés, de petits objets en tissu à offrir. Possibilité d’accueillir quelques débutants. | Mardi 14h00 à 17h00 | QF1 : 64€ QF2 : 74€ |
| PEINTURE DESSIN | Un apprentissage technique et artistique, mais aussi un moment d’échange et de détente, de partage créatif où chaque initié pourra choisir sa technique de prédilection et être accompagné individuellement dans son travail artistique. Pour les débutants, les bases du dessin seront proposées au travers de l’apprentissage des différentes techniques sèches et humides du milieu artistique (dessin, encres, pastels, aquarelle, peinture, collages, etc.) | Jeudi 15h30 à 17h30 Jeudi 18h00 à 20h00 | QF1 : 135€ QF2 : 146€ pour une séance hebdomadaire |
| PEINTURE TOUS SUPPORTS | Différentes techniques de peinture sur tous supports : faux marbre, faux bois, marqueterie et autres. A la portée de toutes et tous !! | Lundi 15h45 à 17h45 | QF1 : 81€ QF2 : 92€ |
| PEINTURE SUR SOIE Atelier libre | Accompagné par les participants, vous pourrez vous essayer aux techniques de la peinture sur soie | Lundi 14h00 à 17h00 | QF1 : 67€ QF2 : 77€ |
| PIANO | Cours de piano individuel – Plusieurs formules proposées : 30 mns ou 45 mns toutes les semaines 30 mns ou 45 mns tous les 15 jours Présentation du travail lors d’une audition en fin d’année | Mardi de 9h00 à 13h30 (tous les 15 jours) et 15h30 à 19h00 Mercredi de 8h30 à 12h30 et 14h00 à 19h00 Jeudi de 9h00 à 13h00 et de 15h00 à 19h30 Vendredi de 14h30 à 19h00 Samedi de 9h00 à 15h00 (tous les 15 jours) | QF1 et QF2 30mn/semaine : 384€ – 45mn/semaine : 516€ – 30mn/15jrs : 192€ – 45mn/15jrs : 258€ |
| PREMIERS PAS EN INFORMATIQUE | Premiers pas et approche des logiciels de base. PC, tablette et smartphone. | Lundi 16h30 à 18h00 tous les 15 jours | QF1 : 37€ QF2 : 43€ |
| PROMENADE DU MARDI | Promenade de proximité – Temps de marche maximum : 2h00 sur terrain plat. Certificat médical exigé. Participation aux frais de déplacement. | Mardi à partir de 13h30 tous les 15 jours (semaine paire) | QF1 : 29€ QF2 : 38€ |
| RANDONNÉE PÉDESTRE JEUDI | Programme établi sur l’année – Environ 12 kms avec dénivelé de 200 à 350 m. Convivialité assurée. Participation aux frais de déplacement. Départ à 9h30 de la MJC. Certificat médical exigé | Jeudi à partir de 9h30 tous les 15 jours 1ére promenade : 26/09/24 | QF1 : 44€ QF2 : 55€ |
| RANDONNÉE PÉDESTRE DIMANCHE | 2 parcours proposés (promenade ou randonnée) – Convivialité assurée. Participation aux frais de déplacement. Possibilité de participer aux randonnées du Jeudi sans supplément. Certificat médical exigé | Dimanche tous les 15 jours | QF1 : 44€ QF2 : 55€ |
| RENFORCEMENT MUSCULAIRE NOUVEAU | Cette discipline s’adresse à celles et ceux qui souhaitent gagner en tonicité, adopter une meilleure posture et raffermir certaines zones de leur corps. | Mercredi 18h30 à 19h30 | QF1 : 125€ QF2 : 136€ |
| SOPHROGYM Sénior | La Sophrogym est un programme d’entraînement original et efficace combinant d’une part des séances de gym douce telle que l’activation cardiovasculaire, le renforcement musculaire et des étirements et, d’autre part des séquences et techniques inspirées de la sophrologie telles que la respiration, la relaxation dynamique, la visualisation positive et l’auto-suggestion. Les séances vous permettront d’optimiser votre niveau de forme, de bien –être et de santé par le développement conjoint de ces 2 pratiques. | Jeudi 15h00 à 16h15 Jeudi 16h30 à 17h45 | QF1 : 131€ QF2 : 141€ |
| SOPHROLOGIE | La sophrologie est un temps pour prendre soin de soi, un moment de détente et de lâcher prise pour évacuer tensions et préoccupations. Ainsi, les séances en groupe offrent la possibilité de s’approprier les méthodes simples, constituer sa boîte à outils utiles dans la vie quotidienne pour prendre soin de soi. Grâce à des mouvements corporels doux, des exercices de respiration, de visualisation positive, nous apprenons à vivre plus sereinement. | Jeudi 18h30 à 19h45 | QF1 : 131€ QF2 : 141€ |
| TAI CHI CHUAN attention ! la séance de 18h30 à 19h45 n’est pas reconduite | Art martial chinois de santé et de bien-être, le taï chï chuan permet à chacun de vivre pleinement le quotidien grâce à une relaxation engendrée par un enchaînement de mouvements lents et continus, puisés aux sources de l’énergétique chinoise traditionnelle. | Vendredi 17h00 à 18h15 | QF1 : 102€ QF2 : 111€ |
| UNE HEURE UNE ŒUVRE | Activité abordant différentes thématiques liées à l’art, mais aussi l’archéologie, les civilisations, … au travers d’une œuvre, d’un objet, d’un personnage, comprendre notre histoire | 1 Mercredi par mois 18h45 à 19h45 | QF1 : 58€ QF2 : 68€ |
| YOGA | Un temps de bien-être et d’attention à soi ! Une grande importance est accordée à la respiration et au rythme qu’elle imprime à la séance. Dans les postures enchaînées comme dans celles où l’on s’attarde pour les approfondir, la respiration permet de progresser dans un équilibre subtil entre volonté et laisser-venir, entre effort et non-effort. Elle est le point d’ancrage qui aide à « l’arrêt de l’activité automatique du mental » (Patanjali) et nous permet de pratiquer dans un état proche de la méditation. Ce yoga est accessible à tous, confirmés ou débutants. | Lundi 14h30 à 15h45 | QF1 : 125€ QF2 : 136€ |
| ZUMBA | La Zumba est une activité physique où on allie la danse et le fun, sur des rythmes latinos, avec un esprit festif. On fait du sport sans s’en rendre compte. L’essentiel est de bouger et de s’amuser dans la bonne humeur. Certificat médical exigé | Mercredi 19h30 à 20h30 | QF1 : 125€ QF2 : 136€ |